高血压是一种常见病、多发病，且逐渐呈现低龄化。随着人民生活水平的提高，大众对养生保健的需求越来越高，中医养生保健也越来越被大众认可。怒江州中医医院为弘扬中医文化，发挥中医特色优势，近日，怒江州中医医院内科对患者及家属进行了中医康复降压操的教授学习活动。
在科室护士的教授下患者及家属在病区学会了中医康复降压操。科室护士耐心地用汉语及傈僳语双语讲解动作，通过一对一的穴位指导，使患者掌握了这种简单、易学的保健操。
中医康复降压操采用的是中医传统的按摩穴位的方法，能平肝息风，引气归元，对血管的舒缩作用进行了细微的调整，可以防止小动脉痉挛,达到疏通气血,调和阴阳，调整血压恢复到正常水平。
大家可以一起来学习一下中医康复降压操!
共十节，每节做四个八拍，每次10—15分钟，每日2—3次，按揉力度要适中。
第一节(起式)坐于椅子或沙发上正式前方，两臂自然下垂，双手手掌放于腿上，膝关节成九十度角，而足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
第二节(按揉太阳穴)太阳穴位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，取此穴的时候通常采取正坐或仰卧、仰靠的姿势，用双手拇指按揉双侧太阳穴，顺时针旋转。
第三节(按揉百会穴)百会穴位于发际正中上七寸，当两耳尖直上，头顶正中，用手掌贴紧百会穴，顺时针旋转。
第四节(按揉风池穴)风池穴位于颈部，当枕骨之下与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上方之间的凹陷处，用双手拇指按揉双侧凤池穴，顺时针旋转。
第五节(摩头清脑)两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按揉，从前至后。
第六节(按揉人迎穴)人迎穴位于颈部、喉结旁，当胸锁乳突肌的前端，颈总动脉搏动处，取此穴时采取正坐或仰靠姿势，用左手大鱼际来回揉擦右颈部胸锁乳突肌，再用右手揉擦左颈。
第七节(按揉曲池穴)曲池穴位于肘弯横纹尽头处，屈肘成直线于天泽与肱骨外上髁中点连线处，先用右手顺时针按揉左侧曲池穴，再用左手按揉右侧曲池穴。
第八节(按揉内关穴)内关穴位于前臂掌侧腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，先用右手大拇指按揉双侧内关穴，先揉左手后揉右，顺时针旋转。
第九节(按揉足三里穴)足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨旁开一横指，分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，顺时针旋转。
第十节(收式)两手放松下垂，握空拳，屈肘抬肢肩高，向后扩胸，最后放松还原。
此次活动深受患者及家属的好评，患者从中学到了实用、有效的养生保健知识。通过此次活动的开展使医护人员认识到，传播中医药文化，不仅仅只是为患者提供优质的医疗服务，也应当注重将健康、养生的保健方法和理念传达给患者，让中医的精髓通过不同的方式不断传递下去。
