霜降到，如何保健养生看这里！

　　秋季养生眼看已到霜降节气，霜降时刻，我们应该注意哪些养生问题呢?霜降过后，天气逐渐寒冷，我们肯定要注意保暖工作，但是在保暖的时候，一定要注意哪些地方是重中之重，学会霜降养生，让我们健康度秋。民间有谚语：一年补透透，不如补霜降，意思就是与其补一年，不如在霜降这段时间把身体补养好。

　　到了霜降时节，很多人身体会不适应寒冷的刺激，或者有保暖不当的现象，导致慢性胃病和腿部酸痛的问题。

　　尤其是老人骨骼难以承受，御寒保暖尤为关键，霜降养生防寒保暖关键在于脚、颈、膝、肩、腹等五个部位。

　　同时霜降气温冷暖变化快，大家需注意关注天气网天气预报，及时添衣保暖谨防感冒。

　　暖脚

　　脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。

　　人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。

　　暖颈

　　寒气会从人的脖子进入，所以很多人一到这个时候就会出现嗓子发炎，咳嗽不止的情况。

　　这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。

　　暖膝

　　很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。

　　由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。

　　此时年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。

　　暖肩

　　肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

　　霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

　　暖腹

　　上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。

　　露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。

　　俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，过了这个节气后，冬天的脚步就越来越近了。

　　专家提醒，霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气将由凉转冷，提醒市民朋友应注意防燥、防寒、防郁。

　　霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。

　　饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。尤以栗子和羊肉为佳。