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虚胖和实胖,分清才能减肥!

2021-04-15 10:47 来源:中国中医药报 发布人:高燕仙 浏览:

  很多胖人都想把体重减下来,然而,试遍了节食、运动、减肥药之后,有一部分人的确成功了,而大部分人仍旧朝着肥胖的方向继续发展。甚至有人感慨自己喝凉水都胖。

  为什么有的人通过节食、运动之后成功减肥了,而有的人却三餐喝水都长胖?这其中一个关键问题就是,你弄明白自己的肥胖,到底属于“实胖”还是“虚胖”了吗?

  中国科学院院士仝小林提出减肥要分“实胖”“虚胖”。仝小林院士是当代运用中医药治疗糖尿病的领军人物,现在的糖尿病患者百分之八十都肥胖,在大量理论根据和现实意义上,仝小林院士提出了这个分型原则。

  如何正确判定自己到底是“实胖”还是“虚胖”呢?先说一个总的原则:大吃大喝导致肥胖,通过运动或节食比较容易瘦下去,这是实胖;而少吃少喝还是胖,无论怎么运动或者节食,都没有明显效果,一般这就是虚胖。

  回忆一下,你是不是在学生时代还很瘦,但走上工作岗位之后,因为经常应酬,大鱼大肉、啤酒饮料不断?如果是应酬不断而迅速变胖的,那很可能就是实胖。实胖的本质就是饮食过量,摄入的能量太多,而又根本不运动或运动量太少,能量没有地方消耗,最后只能转化成脂肪。仝小林院士对这种肥胖有一个形象的描述:纵腹垂腴。这个词的意思是说肚子太大了,承担不了重量,就下垂了。这些贴在肚皮底下的脂肪,在中医里叫做“膏脂”。膏脂的危害是能渗入血管之中,形成“血浊”。一旦膏脂入血形成血浊,高脂血症、高尿酸症就都找上来了。若还不注意节制饮食,接下来的发展就是冠心病、脑血栓、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病病足,失明、烂足、中风瘫痪、心梗等后续风险相继增大。

  仝小林院士指出,肉类能够令人内热,热积累多了就会消耗人体津液,最后形成脾疸——2型糖尿病前身。

  这种肥胖人群要想减肥,没有别的办法,必须要立下志向,持之以恒地节食加运动。

  对于这种“实胖”,除了节食、运动之外,推荐陈皮山楂饮。

  陈皮10克,山楂10克。陈皮和山楂都是药食两用之品,可每日代茶饮。肥人多痰,陈皮是专门化痰的;陈皮还能行气,气一流通,就会觉得肠胃中不那么胀得慌了。山楂可以把身体里储存的痰脂化掉,痰脂化掉之后,肚子就会变小了。可以连吃一个月看效果,不妨拿一根尺子前后量一量腰围做一下对比。当然,平时也不要忘了节食,每顿饭只吃七分饱,持之以恒。

  钟南山院士也说,他的养生方法就是吃饭吃个七分饱,同时多运动。

  说完了“实胖”,介绍最令人痛苦的“虚胖”。

  很多女性朋友属于“虚胖”。她们很少应酬,日常生活中也并没有顿顿大鱼大肉。吃得不多,身上的赘肉却越来越多。她们也尝试过节食减肥,甚至一天就只啃俩黄瓜,结果还是胖,而且越节食减肥,身体反而越虚弱。其实,这是身体代谢水平太低导致的。

  能够通过节食减肥成功的人本身代谢水平是没问题的,他们少吃一点,体重就能降下来。而这些女性朋友节食也减不了肥,是因为身体的基础代谢水平太低,把基础代谢率提起来,减肥就会变得容易。

  代谢水平为什么会低呢?中医认为,这是因为脾虚了、肾虚了。脾为先天之本,肾为后天之本。脾气、肾气,分别是后天之气和先天之气。气的本质,是脏腑功能的体现,好比脏腑干活能力的强弱。气虚了,脏腑干活就干得慢,体内的营养、水湿迟迟得不到代谢。代谢不掉的就变成了脂肪,中医把这种脂肪称作痰湿。

  脾虚生痰,肾虚生湿,痰湿多了,堆积在腹部,人就越来越肥胖。而且,这种脾虚、肾虚的“虚胖”人,因为气虚,阳气亦不足,每天特别累,动则气喘吁吁,四肢无力感非常明显。还怕冷,下肢容易肿。虚胖的人肌肉比较疏松,脂肪下垂,轻轻拍拍自己身上的肉,如果有晃动感,那就要警惕可能是虚胖。虚胖者不仅仅胖,关键还有虚,体虚则自身阴阳与气血调节受损,造成抵抗力降低,产生疾病。

  虚胖患者必须调理脏腑,先把脾肾补起来。脾肾好了,气充足了,干活有力,水湿就处理得快,不会老是滞留在体内。

  虚胖患者如何补脾、补肾?推荐“仝氏健脾瘦身汤”:

  取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。上三味可每日煮粥,每日一次,吃半年以上。或者把上三味打成超细粉,每天开水冲服。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。

  薏苡仁又叫薏米,淡渗味甘,入脾肾,可以健脾补中,利水消肿,适用于脾虚湿停导致的肥胖、水肿。茯苓味淡,淡能渗湿,是重要的利湿药,湿去则体重自减。怀山药肺脾肾同补,脾肾双亏的患者,要多吃怀山药,把脾气、肾气补起来,身体代谢能力才能提高。全方共用,主治虚胖。表现为气喘吁吁、囊囊肚腩,手脚发胀或水肿,以女性为多见。持之以恒,自然见效。

  “实胖”、“虚胖”也要联系自己的实际情况,从饮食、运动方面多考虑,才能得出靠谱的结论。

  内容来源:中国中医药报

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