芒种之后，全国各地降水量有明显的增加，闷热潮湿成为了主要的气候特点，被湿气困扰的人也越来越多了。
为了防止湿气伤人，不少朋友节制饮食，忌肥腻、忌冷饮……以防内湿生成，但仍收效甚微。
其实，这可能是我们忽视了湿气的另一个来源——外湿。
外湿来自哪里
外湿由天地之气而产生。
外湿的来源主要有三，清代医家顾松园将其总结为：“天之湿，雾露雨雪是也；地之湿，冰水泥泞是也；人之湿，汗出沾衣是也。”
简单来说，我们在生活中所接触到的雾露、水湿均可成为外湿而侵袭人体，尤其是在人体抗病能力降低时，就可能出现正不胜邪而犯湿病的情况。
外湿致病，主要困遏阳气，先困遏肌表阳气，致经络肢节不畅，久则影响气血，内伤脏腑，从而导致咳、痿厥、著痹、腹满、身重、濡泻、腰股痛等多种病证。
生活中如何避外湿
外湿无处不在，但若想避免外湿伤人，则要牢记三个要点：
▶改善居住环境
1.居室环境不宜低矮潮湿。
2.高温晴朗天气，时时开窗通风，保持室内干燥。
3.阴雨潮湿天气应少开窗，利用电扇、空调加强除湿。
4.若是“返潮”天气，应关闭门窗。
5.“返潮”过后，多晒被褥，保持衣物干燥，免受湿气之害。
▶避免外感寒湿
1.雨天防雨淋，若是涉水雨淋，应及时换衣，煮喝姜糖水以驱寒湿。
2.汗出换衣防寒侵，若大汗衣湿，及时洗澡换衣。
3.莫汗出当风，直立空调寒风之下，更不可贪一时之快而用冷水浇头冲身，也不宜长时间游水浸泡。
4.避暑不宜过于贪凉，避免露宿室外或睡于风口处。
5.睡卧之时，室内外温差不宜过大，更不宜让电扇空调直吹身体。
6.睡眠时不可赤身露体，以免入睡后阳气潜于阴中，抗邪能力下降，遭受寒湿侵袭。
▶护好肚脐
脾主大腹，脾与腹部的关系密切，不论是贪凉阴冷湿从口入，还是顶风冒雨、夜卧露腹，湿从外受，都会损伤脾阳，导致大腹胀痛。
肚脐位居大腹中央，名曰神阙穴。神阙为胎儿先天气血的来源，是真神往来之门户，故神阙又是“神气之穴，保生之根”。
神阙内通五脏，外达四旁，属任脉、冲脉之会，向后正对命门，为人身气机之枢纽。防治湿邪困脾，必须重视护脐。
1.睡卧须盖腹
天气炎热，很多人室内经常开着电扇或空调，晚上睡觉时也不停止。
如果睡觉不盖被子，室内气温过低，或外风直吹肚脐，很容易导致腹部受寒，引起胃肠痉挛，疼痛不已，甚至发热，上吐下泻。
所以建议每晚睡眠时，都要用一小毯或薄被覆盖腹部，不要使电扇风直吹腹部、头部，以免受寒。
另外要注意保持夏季床褥干燥，睡眠时不要俯卧位，以防湿从下受。
2.善用暖脐膏
暑湿之际常用暖脐膏贴肚脐，常有散寒止痛，祛湿健脾之效。
平时，大家可以自己制作简易暖脐膏。
取艾叶、高良姜、丁香、肉桂各30克，共研细面，每取一撮，蜂蜜适量，丸成球状，贴于肚脐，胶布固定。每日一换。
对素体脾虚胃弱之人，或余湿留滞的人，每日贴之，大能预防湿邪困脾和促进脾虚的康复。
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本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。
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