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​初春湿气至,有这些症状要小心!学四招,帮自己的身体排排水~

2023-02-24 09:59 发布人:小编 浏览:

  春天来了,万物复苏,但却有不少人总是感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等,这很可能是身体里的湿气在作怪。

  湿有两种

  一个是自然界的湿邪(外湿),另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。

  现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到损害,水湿聚积体内,形成内湿。

  凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,极易引发身体不适。

  春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。

  如何有效祛湿

  1.中药泡脚祛湿邪

  中医有“中药洗脚,湿邪可祛”的说法。

  药方:干姜20克、艾叶30克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克、川椒30克、伸筋草15克、透骨草15克。

  用法:将药用纱布包好,放水里煮开后将药包取出,将汤水倒入洗脚盆中,晾到40℃-50℃时即可泡脚。每天泡1-2次,每次20-40分钟即可。

  2.饮食祛湿四神汤

  四神汤是中医健脾祛湿食疗方,其中“四神”是指薏苡仁、莲子、山药、茯苓。

  山药以补虚为长,茯苓以祛湿为长;薏苡仁有化湿之功,又能清热,因为湿久会化热,变成湿热;薏苡仁最擅长清湿热;莲子养心安神为首功。

  四神汤以甘平为主,适宜作为食疗,可煲汤、煮粥、做糕点食用,以达到祛湿的效果。

  3.劳逸结合休息好

  过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。

  进入春季后逐渐昼长夜短,许多人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,故应特别注意劳逸结合,保证充足睡眠时间。

  此外,适当午睡也可以补充晚间睡眠的不足。

  4.少吃冷饮健脾胃

  中医认为,脾有运化水湿的功能,脾胃受损后,不能正常地运化而使水湿内停,体内湿邪大量积聚后,出现身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适。

  春天到来,气温逐渐上升,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让湿邪困扰更深。

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  本文选自悦读中医,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。

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